النفحة الرمضانية االرابعة

المنظومة الغذائية الرمضانية :

🌹الأغذية الداعمة لمناعة الكبدوالجهاز الهضمي 🌹

• العسل و تحديدا الجبلي أو السدر 3 ملاعق طعام لكوب ماء مضاف له ملعقة زنجبيل صغيرة تؤخذ قبل كل وجبة و قبل النوم لفلترة بيئة الدم تحديدا
• خل التفاح ملعقة طعام على كوب ماء 4 مرات لتنشيط الهدم و البناء
• الحلبة مقوية مناعة بإمتياز تؤخذ بمقدار ملعقة طعام على شكل مطحون مع كل وجبة
• دبس رمان ملعقتين طعام بعد كل وجبة
• صحن السلطة
  و تعدل نصف الوجبة اليومية و يشمل كافة الأصناف و الإكثار من :
  بقدونس – كرفس – خس – كبوتشا – جرجير – كرنب – بصل – ثوم – هندباء
  ولا مانع من اضافة زيت زيتون و خل تفاح و دبس رمان ..
• القرع العسلي و الخرشوف و القلقاس و البنجر و الكوسا غنية بمضادات الأكسدة من فيتامين A و أنواع الكاروتين بالإضافة للمعادن
  تؤكل ممع الطعام اوعصير المهم تحصيل الفائدة
• البيض وجبة غذائية رئيسية تدعم ازالة السموم و الدهون و توصل لخد الشبع لكن ينصح بتناول زيت الزيتون معها
• تين – تمر – زبيب من اغذية الكبد الرئيسية كسكريات أما أليافها فتنظف القولون
• الفواكة الصيفية
  كالبرقوق و الخوخ و الموز بالإضافة للفراولة و المشمش و المنغا و الباباظ و الأفوكادو و الكيوي و الأناناس .. يستحسن أن تؤكل قبل الوجبة الغذائية لتهيئ بيئة هضمية أفضل و تقلل من كمية الوجبة الرئيسية
  وبهذا مدخل للتخسيس
• السوائل و المشروبات
  تلعب دورا رئيسيا في تنظيف نواتج الهضم و الاستقلاب و تدعم ازالة السموم و الدهون .
• النباتات الطبية :
  الحبق – الختمية – النعنع الفلفلي – اليانسون – الشمر – الكمون – الكزبرة – زنجبيل – قرفة -قرنفل – كركم ..

ان كل ماسبق
سيدعم ازالة السموم وهذا التنوع الغذائي لهذا التنوع من السموم
فلقد رأينا نوعا من السموم ليس لها علاجا الا
بالصوم فالصوم سيسمح للجهاز المناعي بالتفرغ لازالةالسموم فقط
فلن يتجه للطعام والحركة والنشاط لان الصائم سيميل للراحة ليفسح المجال للجهاز المناعي لينشط
باتجاهين
دعم عملية ازالة السموم و دعم الترميم و المناعةايضا

فالصوم جنة اي وقاية

د باسل الجاسم